Nové termíny od leden - duben 2025
Restart core & pánevní dno
Termín: 13.01. 2025 - 07.04.2025
Vhodné pro: Cvičení je ideální pro všechny ženy, které se zabývají aktivací pánevního dna a břicha. Zaměřujeme se nejen na povolené bříško a převis, ale také na řešení problémů jako je inkontinence, bolesti zad a prevence diastázy.
Obsah kurzu:
- Počet lekcí: 12x 55 minut
- První lekce: Teoretický úvod do core cvičení (30 minut)
Počet volných míst: 5 z 9
Cena kurzu: 2.200 Kč ( včetně Easy grip míček)
Místo Jihlava - Fitness sál - Kavárna Buková
Kdy: pondělí 17:00 - 17:55
Funkční cvičení fyziofit & core
Termín: 06.01.2025 - 31.03. 2025
Vhodné pro: Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu. Posílit a podpořit správné držení těla. Je ideální pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání, pociťují bolesti zad v oblasti kyčlí a povolené břicho. Napomáhá nácviku i přecvičení základních stereotypů pohybu.
Obsah kurzu:
- Počet lekcí: 12x 55 minut
- První lekce: Teorie a úvod do core cvičení (30 minut)
Počet volných míst: 7 z 9
Cena kurzu: 2.000 Kč*
Místo Jihlava - Fitness sál Kavárna Buková,
Kdy: pondělí 18:00 – 18:55, pokročílý ´´= absolventi kurzu Restart core a PD, Fyzifot) od 19:00 hod
Popis:
Restart core & pánevní dno
Tento kurz je zaměřen na aktivaci středu těla a pánevního dna, vhodný pro ženy (nejen) po porodu, bez ohledu na dobu od porodu.
Co můžete očekávat:
- Vědomé cvičení: Naučíte se aktivovat core, správně dýchat a zlepšit celkové držení těla a funkci pánevního dna.
- Komplexní přístup: Kombinace myofasciální masáže (ručníky a ježky) pro uvolnění svalů a lepší porozumění tělu.
- Podpora správného postavení: Cvičení podporuje správné postavení pánve, hrudníku a aktivaci hlubokého svalového korzetu.
- Stupňování náročnosti: Cviky se postupně zvyšují během kurzu.
- Pomůcky zahrnuty: Každý účastník dostane Sball Therapy nebo Overball a Ježek Easy Grip v ceně kurzu.
Cíle kurzu:
Naučit se správnému nastavení těla pro efektivní cvičení a techniky pro uvolnění a autorelaxaci pánevního dna.
Popis:
Funkční cvičení fyziofit & core
Tento kurz je zaměřen na funkční cvičení pro posílení středu těla, zlepšení držení těla a správné postavení, podle metodiky DNS a IQ pohyb.
Co můžete očekávat:
- Komplexní přístup: V lekcích se naučíte správně aktivovat střed těla, stabilizovat páteř a správně dýchat. Cvičení je zaměřeno na posílení fyziologické funkce bránice a pánevního dna, respektuje biomechanické principy kloubů během všech pohybů.
- Kombinace vědomého a dynamického cvičení: Procvičujeme celé tělo od hlavy až k patě.
- Cvičební pomůcky: V kurzu využíváme Sball, theraband, bloky a další pomůcky.
- Důraz na porozumění tělu: Naučíme se, jak efektivně cvičit bez nutnosti tlačit bedra do podložky a jaký význam má vyvážený přístup k posilování a uvolňování svalů.
Doporučení:
- Vlastní pomůcky: Doporučujeme si pořídit vlastní Sball Therapy nebo Overball pro domácí cvičení.
Speciální upozornění oba kurzy
Kurzy jsou uzavřené, abychom mohli postupovat efektivně a nebylo nutné opakovat základy pro nové účastníky, kteří by mohli zdržovat pokročilejší klienty