Restart core & panevní dno

Termín od 04.9.2024 do 04.12.2024 

Vhodné pro - Cvičení vhodné pro všechny ženy, které řeší panevní dno a břicho. Nemusí se jednat pouze o povolené bříško a převis, ale třeba Vás trápí inkontinence nebo bolesti zad a diastáza.

Počet lekcí 12x 55 min (+1 náhradní lekce)

První lekce: první lekce 30 min teoriecký úvod do core

Počet volných míst  8 z 10

Cena: 2.300 Kč 

Místo Jihlava - Fitness sál - Sociální centrum kraje Vysočína, Rantířovská 2, Jihlava 

Kdy: středa 17:00 - 17:55

Funkční cvičení fyziofit & core 

Termín: od 04.9.2024 do 04.12.2024

Vhodné pro - všechny, kteří chtějí posílit a podpořit správně držení těla. Pokud máte sedavé zaměstnání, jsi člověk co trpí na bolesti zad v oblasti kyčlí a nebo diastázou.

Počet lekcí: 12x 55 min (+ 1 náhradní lekce)

První lekce:  první lekce 30 min teoriecký úvod do core 

Počet volných míst 9 z 10

Cena: 2.000 Kč *

Místo Jihlava - Fitness sál Sociální centrum kraje Vysočina Rantířovská 2, Jihlava .2

Kdy: středa 18:00 – 18:55, pokročílý od 11.04,2024

 Popis: 

Restart core & pánevní dno 

Lekce zaměřené na aktivaci středu těla a pánevního dna.  Cvičení je pro vhodné ženy (ne)jen po porodu, A´ť už jsou to 3 měsíce nebo 20 let.

Pozor nejde o dynamické cvičení.

Jedná se o vědomé cvičení, kde se naučíme zapojit core, správně dýchat a zlepšit celkové držení těla a funkci pánevního dna. Komplexní přístup k celému tělu s kombinací myofasciální masáže (různé uvolňovací techniky pomocí ručníku a ježka), Cvičit automaticky neznamená porozumět svýmu tělu a všem jeho souvislostem. Proto si vysvětlíme třeba i to, jakej nesmysl je tlačit bedra do podložky, nebo že když někde něco uvolním je potřeba jinde budovat sílu.

Cvičení podporuje správné postavení pánve, hrudníku, dechovou aktivaci a hluboký svalový korzet.

Náročnost cviků se stupňuje v průběhu kurzu

Pomůcka Sball Therapy nebo Overball - každý účastník sám, Ježek Easy Grip v ceně kurzu

Cílem kurzu je naučit se správnému nastavení těla pro cvičení ¨

Možnost pokračování v kurzu - Pokročilý od 1

Popis: 

Funkční cvičení fyziofit & core

Lekce zaměřeny na funkční cvičení pro zpevnění středu těla, a zlepšení držení těla a správné postavení. Komplexní přístup k celému tělu podle metody DNS a IQ pohyb.

Cvičení podporuje správné postavení pánve, hrudníku, dechovou aktivaci a hluboký svalový korzet a kombinují se s více cvičebními pomůckami. Cvičit automaticky neznamená porozumět svýmu tělu a všem jeho souvislostem. Proto si vysvětlíme třeba i to, jakej nesmysl je tlačit bedra do podložky, nebo že když někde něco uvolním je potřeba jinde budovat sílu.

Kombinace vědomého a dynamického cvičení   

Procvičíme celé tělo od hlavy až k patě.

Pomůcky - klouzavé disky, gumy, tyč, therabandy a další

Doporučení pořídit si vlastní Sball Therapy nebo Overball na domácí cvičení

Cílem kurzu je naučit se správnému nastavení těla pro cvičení kdekoliv

Kurz je uzavřený, aby jsme mohli navazovatt na lekce a nemusela se technika opakovat od začátku, do vašich lekcí nebudou stále přicházet noví lidé, kteří mohou chod hodiny narušit a pokročilejší klienty tak zdržovat.

* lekce je možné navštívit s permanentkou 6x 150 Kč, pro ty kteří mají náročné zaměstnání